Баклажаны с болгарским перцем и помидорами тушеные
Состав рецепта (на 4 порц.):
  • Баклажаны - 400 гр
  • Болгарский перец - 200 гр
  • Помидоры - 400 гр
  • Лук - 70 гр
  • Морковь - 130 гр
  • Растительное масло - 4 стол.л.
  • Чеснок -  по вкусу
  • Зелень -  по вкусу
  • Соль -  по вкусу
Калорийность рецепта:
В 100 граммах блюда
Калорийность: 79 ккал
Белков: 1 г
Жиров: 6 г
Углеводов: 6 г
Соотношение БЖУ: 8 / 46 / 46
Соотношение У(НСВ): 100 / 0 / 0

Описание приготовления:

Шаг 1
Подготовьте овощи, необходимые для приготовления тушёных баклажанов.
 
Шаг 2
Морковку, лук и чеснок почистите. Болгарский перец разрежьте пополам, удалите семена и плодоножку. Ополосните все продукты в чистой воде вместе с зеленью.
 
Шаг 3
Так как овощи будут отправляться в сковороду практически все одновременно, рекомендую их сразу все нарезать. Лук нашинкуйте полукольцами или чуть помельче, болгарский перец нарежьте аналогично. Для яркости готового рагу я обычно использую перцы разных цветов. Морковь натрите на крупной тёрке, либо измельчите с помощью кухонного ножа вручную, как вам более нравится.
 
Шаг 4
Синенькие нарежьте кусочками среднего размера. Удобно сначала разрезать баклажан на кружочки толщиной около 1см, а затем каждый кружочек разделить на 4 или 6-8 частей.
 
Шаг 5
Помидоры нашинкуйте либо некрупными дольками, либо кубиками.
 
Шаг 6
В сковороде разогрейте небольшое количество растительного масла. Отправьте обжариваться перец, морковку и лук. Помешивая, готовьте на сильном огне около 2х-3х минут.
 
Шаг 7
Далее к обжаренным овощам добавьте баклажаны и помидоры.
 
Шаг 8
Я использовала в рецепте несколько штук мини томатов, они более насыщенные и сладковатые на вкус. Слегка посолите, всё перемешайте, накройте сковородку крышкой. Огонь убавьте до умеренного и готовьте овощи около 15-20 минут. Помидоры дадут сок и образовавшейся жидкости хватит для того, чтоб баклажаны потушились. Через 5 минут откройте крышку и проверьте, хватает ли помидорного сока и не пригорает ли рагу. Если требуется, то добавьте немного воды.
 
Шаг 9
Подготовьте всё остальное. Этот шаг можно пропустить и не использовать ни чеснок, ни приправы. Иногда к овощам я добавляю только зелень и итог получается всё равно очень вкусным. В этот раз я нашинковала мелко чеснок, использовала молотые перцы и сухую смесь для овощей.
 
Шаг 10
Отправьте чеснок, приправы и зелень в рагу, перемешайте и оставьте с открытой крышкой на 5 минут.
 
Шаг 11

Блюдо готово, можно подавать к столу!

 

Категория: Овощные блюда | Добавил: hobbi69 (26.07.2020)
Просмотров: 148 | Теги: Баклажаны с болгарским перцем и пом | Рейтинг: 0.0/0