Кабачки тушеные с овощами на сковороде
Состав рецепта (на 4 порц.):
  • Кабачки - 1 шт.
  • Растительное масло - 1 стол.л.
  • Соль -  по вкусу
  • Розмарин свежий -  по вкусу
  • Болгарский перец - 0.5 шт.
  • Морковь - 50 гр
  • Лук репчатый - 40 гр
  • Помидоры черри - 12 шт.
Калорийность рецепта:
В 100 граммах блюда
Калорийность: 48 ккал
Белков: 1 г
Жиров: 3 г
Углеводов: 5 г
Соотношение БЖУ: 11 / 33 / 56
Соотношение У(НСВ): 100 / 0 / 0

Описание приготовления:

Шаг 1
Все овощи (кроме лука) вымойте под проточной водой. Молодые кабачки можно не очищать, а вот спелые лучше будет очистить и от семян, и от кожицы, так как она обычно уже неприятно жёсткая. Молодые кабачки нарежьте полукольцами или крупными кубиками. Спелые - кубиками. В глубокую сковороду с антипригарным покрытием влейте масло и выложите туда кабачки. Огонь пока не зажигайте, ведь овощи должны тушиться, а не обжариваться.
 
Шаг 2
Болгарский перец освободите от семян и стопки и нарежьте не слишком мелко. Для красоты лучше брать именно красный болгарский перец.
 
Шаг 3
Морковь очистите и натрите на крупной тёрке. Репчатый лук очистите и мелко нашинкуйте. Так овощи быстрее будут готовы.
 
Шаг 4
Помидоры черри разрежьте пополам. Так они не потеряются в готовом блюде. Причём резать томаты можно как вертикально, так и горизонтально. В зависимости от этого поменяется рисунок разреза.
 
Шаг 5

Добавьте несколько веточек свежего розмарина. Тушите овощи под крышкой, периодически помешивая, на среднем огне пятнадцать минут до степени готовности "с лёгким хрустом" и около двадцати пяти минут до полной готовности. Время может разниться, в зависимости от индивидуальных особенностей вашей плиты и используемой посуды. Готовность определяется на пробу. В самом конце овощи следует посолить и удалить крупные веточки розмарина. Они на вкус горьковаты.

 

 

Категория: Овощные блюда | Добавил: hobbi69 (01.08.2020)
Просмотров: 134 | Теги: Кабачки тушеные с овощами на сковор | Рейтинг: 0.0/0