Состав рецепта (на 7 порц.):
- Филе индейки - 450 гр
- Чеснок - 10 гр
- Яйца - 1 шт.
- Панировочные сухари - 100 гр
- Пармезан - 50 гр
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
- Куриный бульон - 1.5 л
- Шпинат - 50 гр
- Тимьян, чабрец - 10 гр
- Лимоны - 20 гр
Калорийность рецепта:
В 100 граммах блюда
Калорийность: |
60 ккал |
Белков: |
9 г |
Жиров: |
2 г |
Углеводов: |
4 г |
Соотношение БЖУ: |
60 / 13 / 27 |
Соотношение У(НСВ): |
25 / 0 / 75 |
Описание приготовления:
Бульон - это всегда вкусно и аппетитно. Многие предпочитают кушать бульон в качестве первого горячего блюда и это правильно. Ведь это своего рода суп, полезный и диетический. Подавать бульон можно с зеленью, с сухариками, с кусочками отварного мяса, с вареным яйцом. Данный рецепт - это еще один вариант вкусной подачи полезного бульона с фрикадельками из индейки.
1. Филе индейки моем под проточной водой. Затем нарезаем кубиками произвольно. Пропускаем филе через мясорубку. Используем мелкое ситечко.
2. Чеснок очищаем от шелухи, пропускаем через пресс. Выкладываем в фарш. Можно натереть чеснок на мелкой терке, но это немного дольше по времени.
3. Куриное яйцо разбиваем в пиалу, разбалтываем вилкой. Выкладываем в миску с фаршем.
4. Сюда же насыпаем панировочные сухари, хорошо перемешиваем фарш. Нужно чтобы ингредиенты хорошо "подружились" между собой.
5. Пармезан натираем на мелкой терке, отправляем в фарш. Солим и перчим его по вкусу. Еще раз тщательно перемешиваем.
6. Влажными руками формируем из фарша небольшие шарики. Выкладываем их на рабочей поверхности.
7. Куриный бульон наливаем в кастрюлю, отправляем на огонь, доводим до кипения.
8. В кипящий бульон выкладываем фрикадельки, варим пока они не всплывут на поверхность, примерно 5 минут.
9. Шпинат и тимьян моем, выкладываем в кастрюлю с бульоном. Приправляем солью по вкусу. Когда зелень станет мягкой, снимаем кастрюлю с огня.
10. Раскладываем бульон с фрикадельками по порциям, украшаем кусочком лимона по желанию. Также немного посыпаем тертым пармезаном.
Приятного аппетита!
|