Рулетики из кабачков с курицей овощами в духовке
Состав рецепта (на 6 порц.):
  • Кабачки - 600 гр
  • Куриное филе - 550 гр
  • Куриные яйца - 2 шт.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Сметана - 100 гр
  • Манка - 4 стол.л.
  • Мука - 4 стол.л.
  • Чеснок - 2 шт.
  • Специи сухие -  по вкусу
  • Соль -  по вкусу
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Укроп - 10 гр
  • Петрушка - 10 гр
  • Растительное масло - 50 мл
  • Твёрдый сыр - 40 гр
Калорийность рецепта:
В 100 граммах блюда
Калорийность: 122 ккал
Белков: 10 г
Жиров: 6 г
Углеводов: 9 г
Соотношение БЖУ: 40 / 24 / 36
Соотношение У(НСВ): 33 / 33 / 34

Описание приготовления:

Шаг 1
Необходимые продукты. Я готовила без сыра. Манки у меня не оказалось и я взяла булгур.
 
Шаг 2
Сначала делаем тесто для кабачковых блинчиков. Натираем кабачки на мелкой терке.
 
Шаг 3
Добавляем яйца, перемешиваем.
 
Шаг 4
Кладем ложку сметаны, четыре ложки манки, соль, специи, зелень, чеснок. Перемешиваем. Затем подсыпаем муку, пока не получим густое тесто, как на оладьи. Даем ему постоять, чтобы крупа разбухла-минут 15.
 
Шаг 5
Теперь предстоит самое сложное-пожарить кабачковые блинчики. Для этого необходима блинная сковорода небольшого диаметра. Разогреваем сковороду, наливаем немного масла, кладем черпачок теста и распределяем его по сковороде лопаточкой. Жарим на умеренном огне несколько минут, чтобы тесто схватилось и зарумянилось.
 
Шаг 6
Аккуратно переворачиваем на другую сторону и обжариваем чуть поменьше. Если сильно запечь, то блинчик потом не свернется. Таким образом жарим шесть блинчиков. Отставляем их, чтобы остыли.
 
Шаг 7
Куриное филе пропускаем через мясорубку вместе с половиной луковицы, подсаливаем, перчим и хорошо перемешиваем.
 
Шаг 8
Вторую половину луковицы и перчик измельчаем и припускаем на небольшом количестве масла до мягкости.
 
Шаг 9
Теперь делаем рулетики. На ту сторону, которая сильнее обжарена, кладем фарш, распределяем его тонким слоем; сверху кладем луково-перечную смесь; заворачиваем.
 
Шаг 10
Подготовленные рулетики выкладываем в форму для запекания.
 
Шаг 11
Смазываем толстым слоем сметаны и ставим в горячую духовку (190 градусов) минут на сорок.
 
Шаг 12
При желании, можете посыпать сверху тертым сыром или добавить его в сметану. Я не стала этого делать, и так вкусно получилось!
 
Шаг 13

Приятного аппетита!

 

 

Категория: Закуски | Добавил: hobbi69 (25.06.2020)
Просмотров: 134 | Теги: Рулетики из кабачков с курицей овощ | Рейтинг: 0.0/0